2019年3月22日建行内蒙古分行“情绪与压力纾解”健康讲座

德蕾心理

2019年3月22日上午，建行内蒙古分行诚邀内蒙古德蕾心理咨询公司特邀的台湾讲师邱丽娃老师为建行员工和VIP客户带来一场“触碰心灵，放飞梦想”――“情绪与压力纾解”关爱健康讲座！

邱丽娃老师从身心链接模式、压力所造成的影响、压力纾解技术等几个方面给大家讲解了如何自我调节情绪、排解压力。丽娃老师从生活中的事件或情境、知觉、思考上和情绪上的反应、身体上的反应及可能导致的疾病等细化压力所产生的影响。并指出：情绪受认知调控，改变认知观点，就能改变事情的结果。照顾情绪就能减少压力，体察他人的情绪，也能减少压力。大部分成功者是靠了解和管理自己的情绪，以及体察他人的感觉而成功的。

同时，丽娃老师还结合自己的生活实际与大家进行了深入地互动交流。指出察觉是改变的开始！通过腹式呼吸，石头、剪刀、布游戏、捏柠檬，并用拿破仑的故事引出亲身体验放松的方法，单鼻呼吸法及冥想，在一吸一呼间，将压力吐出，简短的放松冥想，让大家感到特别舒服！丽娃老师讲到，情绪影响到自我体察、人际活动和个人成长，同时也影响到个人身心健康。有情绪是很自然的情况，但是要学会管控自己的情绪，纾解自己的压力，才能保持健康的心态，才能保持健康的身体，才能保持健康的人格！

最后，丽娃老师讲到，我们不能选择事情，但我们可以选择看事情的观点；我们不能选择我们的感觉，但我们可以选择我们要怎么处理它。呼吁大家一定要学会快乐、微笑地对待他人，对待工作和生活。要学会接纳、学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静！

　讲座以引导、分享、互动为主，以压力来源为切入点，结合现实生活中的事例，通过这些互动、游戏，启发大家认识自我，发现自我，引导大家如何释放压力，发现生活中的美好和幸福！整场讲座气氛热烈，笑声不断，高潮迭起，充满趣味性和启发性！

讲座结束时，大家对丽娃老师的精彩讲座表示感谢！纷纷表示受益匪浅！

当我们有情绪和压力时，或许我们可以换一个角度去思考问题，就可以舒缓我们的情绪，减轻我们的压力。做一个快乐的人，做一个情绪良好的人，做一个压力比较小的人！