讲座现场，文华老师通过PPT并结合相关案例，从睡眠基本概念、睡眠障碍的分类、睡眠障碍带来的危害等对睡眠及心理健康的表现、病因、预防及干预措施等几个方面为大家详细讲解了相关的健康知识。

      在随后的环节，文华老师还就“睡眠时长的个性化差异”、“优质睡眠时长与质量的平衡掌控”等几个方面进行了讲解。重点还讲述了各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因及非器质性失眠症、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等，教大家如何调节和放松自己的心理，以达到一个良好的睡眠状态。客户们认真听着、记录着，还不时与老师进行互动，提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题。

      文华老师凭借着深厚扎实的专业积淀和温柔幽默的讲授形式，生动阐释了睡眠健康在人们日常生活中所占据的重要位置，让大家规律作息，树立正确睡眠意识，培养科学睡眠习惯。讲座内容紧紧围绕大家所惑、所求，加深了大家对于睡眠障碍与疾患的认知。整场讲座始终在积极活跃的气氛中进行……

　  通过学习了解，使大家懂得了睡眠质量的重要性，养成正确的睡眠方式，有助于逐步改善生活习惯，促进自己的身体健康。

　  讲座接近尾声时，文华老师教给大家用“4-7-8呼吸法”、“手指与暗示”、“眼动脱敏法”等心理疗法缓解情绪压力及日常生活中的焦虑，从而帮助更好的睡眠。