生活中的你，
是否也在面对这些情绪困扰？

在生活和工作中不断地“内卷”，压力越来越大，动不动就崩溃；一再提醒自己，要温柔地对待家人、对待孩子，可还是忍不住发火，控制不了情绪；愤怒好像无处不在，稍有不顺，就会发脾气；动不动就陷入焦虑、失眠、烦躁……自己到底是怎么了;做什么都开心不起来，麻木、无助、抑郁的情绪说来就来……疫情"不定时"地"打扰"了我们的生活，与压力、焦虑、抑郁、失眠等持续的负面状态的相遇，你用什么来防护？
 
不用吃药的抗焦虑、抑郁疗法
——正念认知疗法

正念是不评判地对当下身心经验的觉察，并透过觉察培育智慧与慈爱。它将东方禅宗智慧与西方心理学及神经科学相结合，基于个人体悟式学习来平衡身心、探索自己、连接内在智慧，从而更有效地面对生活中的压力与痛苦。
过去几十年，其效果被大量科学研究所证实，受到西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛地重视和应用，并且全面进入西方主流社会，并被称为一场“正念的浪潮”。 正念认知疗法（MBCT）是上世纪90年代，来自多伦多大学、牛津大学、剑桥大学等学府的三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法(CBT)，所发展出的系统完整的疗愈方法。
正念认知疗法（MBCT）已被大量全球性研究所证实，能够有效预防抑郁症复发，英国卫生署NICE将正念列为预防焦虑、抑郁的最佳非药物方法。
基于其疗效和实证基础，MBCT被广泛运用于改善各种身心问题，包括焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等，也被用于健康人群的自我保健和压力管理。
 
 
德蕾心理
八周正念认知训练营与星光共修营
 
为了让更多人学习、实践“正念的生活方式”，德蕾心理特别推出“八周正念认知训练营”与“星光共修营”。
 
您将获得
·掌握正念练习的多种方式方法；
·培育正念的态度并开始运用于自己的生活；
·获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力；
·对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解；
·更有技巧地面对生活中的变化和困难情境；
·提升整体身心健康水平和主观幸福感。
 
课程安排
1.八周正念认知训练营
内容：参考牛津大学正念认知疗法课程规范，通过体验互动的教学方式，学习正念认知疗法相关理论与实操方法。
时间：从2022年5月22日起，连续八周，每周日晚上7:30-8:00。

2.星光共修营
内容：为了巩固训练营的学习成果，安排日常练习辅导。
时间：在八周正念认知训练营期间，每周一至周五晚上9：00-9:30。

注：课程期间坚持参与打卡（80%及以上），将获得德蕾专属奖励。

授课方式
课程采用“腾讯会议”平台互动授课。
研究表明，网络正念八周课程同样能够有效提升情绪调节能力，缓解抑郁和焦虑症状，并产生团体的动力。
 
详情咨询
 
包老师：13314884463
高老师：13314882469
 

 
内蒙古德蕾心灵家园是内蒙古最早的综合心理机构之一，拥有内蒙古德蕾心理咨询公司、中国应用心理学研究院内蒙古分院以及呼和浩特德蕾社工服务中心等机构，自2014年成立以来，心理服务遍及全区，数次接受政府委托，荣获全区妇女儿童先进集体、内蒙古心理咨询师协会先进集体、呼和浩特十大公益活动、315诚信单位等荣誉称号。其督导向晴女士为建行总行首席EAP专员，其创办人高文华女士为中国应用心理学院专家委员、英国牛津大学正念师资（在读）、拥有国际催眠师等多项业务技能。
 

德蕾心灵家园