邀你一起遇见内心的宁静与力量

八周正念之旅：

     在喧嚣纷扰的尘世中，您是否渴望一片宁静的心灵绿洲？是否希望提升自我觉察，以更从容的姿态面对生活的挑战？德蕾的八周正念课程，正是为追寻内心平和与成长的您而设计。

      正念，并非遥不可及的神秘修行，而是一种融入日常生活的智慧。它让我们有意识地觉察当下的一切，不加评判地接纳自己的情绪、想法和身体感受。

      通过正念，我们可以：

     1、缓解压力与焦虑：在快节奏的现代生活中，找到一片宁静的港湾，让身心得到深度放松。

     2、提升专注力与效率：不再被杂念干扰，将注意力集中在手头的事情上，事半功倍。

     3、改善人际关系：更加敏锐地感知他人的情绪，以平和、包容的心去相处。

     4、增强自我认知：深入探索内心世界，发现未曾察觉的自我潜能。

课程特色

 1. 专业引导：由资深正念导师全程陪伴，他们拥有丰富的教学经验和深厚的正念修行背景，将以细腻且精准的方式引领你逐步深入正念的世界。

2. 系统学习：精心规划八周的学习旅程，每周聚焦不同的正念主题与练习方法，从基础的正念呼吸、身体扫描，到进阶的情绪觉察与思维认知重构，逐步构建完整的正念知识与实践体系。

3. 多元练习：课程涵盖丰富多样的正念练习形式，包括但不限于静坐冥想、正念行走、正念饮食等，让你在多种体验中找到最契合自己的方式，深化对正念的理解与掌握。

4. 互动成长：建立温馨支持的学习社群，学员们在每周的分享交流环节中相互鼓励、共同探讨，在互动中见证彼此的成长与蜕变，收获珍贵的友谊与共鸣。

课程收获

 

1. 压力释放：学会有效应对生活中的各种压力源，缓解身心紧张，重获轻松自在的生活状态。

2. 情绪管理：提升对情绪的敏锐度与调控力，不再被负面情绪所左右，以平和、稳定的心态面对喜怒哀乐。

3. 专注力提升：训练大脑集中注意力，减少分心与干扰，无论是工作学习还是日常生活，都能更高效地投入与享受。

4. 自我认知深化：拨开内心的迷雾，清晰洞察自己的思维模式、行为习惯与内在需求，为个人成长与自我实现奠定坚实基础。

5.可获得正念导师签名证书，本证书符合牛津正念中心或者班戈大学进行正念师资训练的先决课程。
 

带领老师
 

呼和老师

美国戈迪·霍恩“正念教育课程系统培训”师资

在读英国班戈大学正念师资班

受训台湾邱丽娃“萨提亚”课程

王建平老师 CBT《认知行为疗法》

德蕾师资团讲师

国家二级心理咨询师

内蒙古德蕾心灵家园高级心理咨询师

荣膺内蒙古婚姻调解志愿者“公益之星”一金牌调解师 IHNMA国际催眠师

中国应用心理学研究院婚姻家庭亲子咨询师中国应用心理学研究院情绪辅导师

沈洁老师英国版佳偶天成系列婚姻课程黄丞伶艺术治疗师

高文华老师

内蒙古心理咨询师协会副会长

内蒙古德蕾心理机构创办人

德蕾师资团督导讲师

牛津正念中心MBCT(正念认知)师资

清华大学社科院第二届积极心理学指导师

内蒙古心理咨询职业技能鉴定考评员

受训于中美精神分析、中大应用心理学研修、王健平CBT六阶、IHNMA国际催眠师等专业培训...


高文华老师

内蒙古心理咨询师协会副会长

内蒙古德蕾心理机构创办人

德蕾师资团督导讲师

牛津正念中心MBCT(正念认知)师资

清华大学社科院第二届积极心理学指导师

内蒙古心理咨询职业技能鉴定考评员

受训于中美精神分析、中大应用心理学研修、王健平CBT六阶、IHNMA国际催眠师等专业培训...
 

适宜人群

 

1、亚健康人群：想要系统学习和体验正念，提升身心健康水平，缓解焦虑、抑郁情绪、改善慢性疲劳、睡眠质量和生活品质。

2、打拼中的创业者和职场精英人士：希望增强自我觉察能力、专注力和效率，提升情绪和压力管理，增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态。

3、担负养育重任，焦虑、纠结并快乐着的父母们。

4、企业高管、教练、培训师、心理咨询师、教师等助人工作者，以及期望进入MBCT、MBSR或其他正念师资训练的专业人士。

 

课后反馈

课程安排


2025年3月21日开启

介绍会1.5小时 + 连续八周

课程每次2小时 + 一天正念日，共10次课。

2025年3月21日下午2:30-4：00，开课前介绍会可免费试听。

2025年3月28日下午2:30-4：30正念解压（MBSR）课程正式开课。

之后课程为每周五下午2:30-4：30。

考虑到心理学课程的效果影响，本期为小班授课。
 

课程方式/费用

本课程为线下课程

开课地点：玉泉区苁蓉社区卫生服务中心八楼会议室

 

课程费用

原价3800元

德蕾志愿者2800元

复训800元

小班授课，额满即止

注意事项

1、课程需要全程参与(包括“课前说明会”)，课程内容逐次递进，缺课请控制在最多2次，超过2次请假，不能获得结业证书(电子版)。在下次课程中，补齐缺课内容，方能补发结业证书，为后续的正念师资培训做准备。

2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外，学员需要在家跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙，无法保证每日练习，请考虑以后再参加类似课程。

3、此课程并非正念师资训练，却是符合进入 正念师资训练流程先决条件的要求(即作为学生完成一次完整正念八周课程)。

德蕾简介



内蒙古德蕾心灵家园：内蒙古最早的综合心理机构，拥有内蒙古德蕾心理咨询公司、中国应用心理学研究院内蒙古分院以及呼和浩特德蕾社工服务中心等机构，自2014年成立以来，心理服务遍及全区，数次接受政府委托，荣获全区妇女儿童先进集体、内蒙古心理咨询师协会先进集体、呼和浩特十大公益活动、315诚信单位和民政4A社会组织等荣誉称号。为建设银行、联通和神华等企业长期服务，承接呼和浩特未成年人心理疏导、民政精神康复和婚姻调解等项目。德蕾心理咨询公司由一群秉承爱的信仰，致力于心理学普及与应用的心理咨询师组成。自成立以来，积极投身于各项社会公益事业，进驻社区、养老院、学校、医院、监狱、煤矿及其他社会各界，开展爱心捐赠、公益咨询、个案辅导、小组活动、团体辅导、培训讲座以及心灵成长相关的读书会、心理电影解析会等丰富多彩的活动。除企业EAP和个体心理咨询外，常年提供报考心理咨询师和社工师等相关培训服务，公司拥有多个实践基地，为报考心理咨询师和社工师的学员搭建了从理论学习到实践操作的完整成长链条。在这里，学员不仅能获得专业的后期督导，助力个人在心理咨询和社会工作领域持续成长，还能在实践基地深入实习、积累经验，开启专业的职业发展之路 。

 

欢迎扫码咨询