在这个快节奏的现代社会中，我们往往被无尽的工作、学习和生活压力所困扰，感觉身心疲惫，仿佛永远无法找到真正的平静和安宁。然而，有一把钥匙，可以帮助我们打开通往内心平静的大门，那就是正念。2024年3月7日上午，由美国戈迪霍恩正念系统导师、德蕾心灵家园高级讲师包青老师，为建设银行呼和浩特分行工会的40多名员工带来了一场心灵的修行之旅。
 
讲座伊始，包老师通过一个小视频深入浅出地阐述了什么是正念以及正念的好处。正念，不是指正确的念头，而是一种对当下身心的觉察。它要求我们以开放、好奇、接纳、包容的态度去观察当下的情绪与感受，从而更加理解身元素与心元素的需求。在面对生活中的各种压力和不确定时，正念能够帮助我们智慧地了解自己内心真正的需求，看到自己拥有的资源，放下过分的执著。长期练习正念，不仅可以使大脑端粒变长，还可以缓解负面情绪、提升自控力、延缓衰老。

随后，包老师引导大家进行正念呼吸和身体扫描的练习。大家闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中进出的感觉。然后，将注意力逐渐扩散到身体的各个部位，感受身体的存在和感觉。在这个过程中，大家仿佛进入了一个全新的世界，感受到了从未有过的平静和安宁。
包老师还带领大家体验了正念行走，有员工表示，这是她长这么大第一次体会到认真的走路，感觉很特别。
在讲座的最后，包老师强调了正念在日常生活中的重要性。正念不仅仅是一种修行方式，更是一种生活态度。它要求我们在日常生活中时时观察自己，不带任何评判，完全接受浮现在头脑中的一切。这样，我们才能够真正了解自己，找到内心的平静和安宁。

这场正念讲座为建行的员工们带来了一次深刻的心灵体验。大家纷纷表示，通过学习和实践正念，他们感受到了前所未有的轻松和愉悦，仿佛找到了通往内心平静的大门。    
他们相信，在未来的日子里，正念将成为他们面对生活挑战的有力武器，帮助他们走向更加美好、更加充实的人生。