正念冥想·心享晚年

在快节奏的现代生活中，老年人的心理健康同样需要被格外关注。2025 年 4 月 23 日下午，福源养老机构联合德蕾心灵家园，为老人们带来了一场别开生面的心理健康知识讲座。此次活动由德蕾师资团高级讲师，国家二级心理咨询师、正念心理导师包青老师带领大家走进冥想的奇妙世界，助力银龄群体拥抱幸福晚年。

聚焦老年心理健康

解码冥想疗愈力量

活动伊始，包青老师以“老龄化社会下心理健康的重要性”为切入点，结合国内外研究数据，指出老年群体常见的心理困扰及疏解路径。以通俗易懂的语言讲述了冥想的历史渊源，强调冥想对缓解焦虑、改善睡眠、提升情绪调节能力的积极作用。讲座中，包老师结合生活实际案例，生动诠释了冥想对心理健康的积极作用。现场的老人们听得全神贯注，不时点头，脸上满是对新知识的好奇与期待。

沉浸式体验正念冥想

银龄学员分享感悟

理论讲解后，包老师带领全场开启了一场沉浸式冥想练习。伴随着舒缓的引导语，老人们闭目端坐，学习通过呼吸觉察、身体扫描等方式放松身心，整个会场安静祥和，仿佛时间都在此刻静止，只留下老人们沉浸在自我探索与心灵放松之中。一位爷爷感慨道：“平时总觉得心里乱糟糟的，刚才跟着老师冥想，感觉一下子就安静下来了，脑子也清爽了许多。”张阿姨也笑着说：“跟着老师的指引，感觉心里紧绷的那根弦松开了，好像回到年轻时躺在麦田看云朵的时光。”另有参与者表示，短短20分钟的练习让肩颈酸痛明显缓解，体会到“身心合一”的奇妙感受。

构建长效关爱机制

护航幸福晚年

本次活动是“银龄心灵关怀计划”的实践，老年人的心理健康需要家庭、机构和社会的共同关注。正念冥想为银龄群体打开了一扇自我关怀的窗口，帮助他们在生命新阶段找到内心的安定与力量。未来德蕾心灵家园将经常举办心理健康主题活动，逐步形成“知识普及+技能培训+个案支持”的服务体系，助力更多老年人拥抱健康、幸福的晚年生活。