内蒙古农业大学携手德蕾开启正念禅修之旅：为心灵注入宁..
01
什么是正念？
分享会伊始，高老师深入浅出地为大家讲解 “什么是正念”。原来，正念并非遥不可及的神秘修行，而是一种有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判的生活态度。通过老师的讲解，大家对正念有了初步的认知，也对接下来的体验充满期待。
02
三步呼吸空间法
紧接着，高老师带领全体人员进行三步呼吸空间法的正念练习。在轻柔舒缓的引导声中，老师们闭上双眼，专注于自己的呼吸，感受气息在鼻腔、胸腔和腹部的流动。从觉察身体的感受，到关注内心的情绪，再到回归平静的呼吸，每一步都让大家逐渐抛开外界的纷扰，将注意力收回到自身，在这短短的练习中，内心仿佛被轻轻抚平，获得了片刻的安宁。
03
共读《正念禅修》
理论讲解与初步练习后，进入了读书分享环节。大家共同翻开《正念禅修》这本书，在书页间探寻正念的奥秘。老师们纷纷分享自己的感悟与思考，有人从书中领悟到了如何在繁忙的工作中保持内心的稳定，有人对正念在教育教学中的应用有了新的想法。思想的碰撞，让大家对正念有了更深刻的理解。
04
正念吃葡萄干
分享过后，高老师带来了有趣又充满深意的 “正念吃葡萄干” 练习。一颗小小的葡萄干，在正念的指引下，被赋予了全新的意义。老师们拿起葡萄干，先仔细观察它的色泽、纹理，感受它在指尖的质感；再轻轻嗅闻它散发的香气；最后慢慢放入口中，缓缓咀嚼，用心体会每一丝味道在舌尖绽放。平日里再普通不过的葡萄干，此刻却让大家感受到了前所未有的细腻与美妙，也让大家明白，正念就是要以全新的视角去感受生活中的每一个细节。
05
尾声
练习结束，大家再次沉浸在《正念禅修》的阅读中，带着刚刚练习的感悟，对书中的内容有了更透彻的理解。在分享会接近尾声时，高老师带领大家进行了一场冥想练习。在静谧的氛围中，老师们放松身心，跟随引导，让思绪自由飘荡，又不被其左右，在深度的放松中与自己的内心进行了一次深刻的对话。内蒙古农业大学图书馆贺希格玛老师特别提到“当葡萄干的质感、呼吸的节奏与书本的文字形成联动，正念便从理论转化为可感知的生活实践，这对高校教师的心理健康建设具有重要意义，学校将持续支持此类 “知行合一” 的心灵成长活动。”
此次在内蒙古农业大学开展的《正念禅修》读书分享会，是德蕾心灵家园致力于关注教师心理健康的一次实践。未来，德蕾心灵家园将继续努力，为更多人搭建心灵成长的平台，开展更多有意义的活动，陪伴大家在心灵探索的道路上不断前行。
01
什么是正念？
分享会伊始，高老师深入浅出地为大家讲解 “什么是正念”。原来，正念并非遥不可及的神秘修行，而是一种有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判的生活态度。通过老师的讲解，大家对正念有了初步的认知，也对接下来的体验充满期待。
