为释放煤矿职工紧张压力，引导其正确应对心理健康问题，保持积极向上的心理状态，2022年6月16日，德蕾心理创办人、中国应用心理学院专家委员、英国牛津大学正念师资（在读）高文华老师受邀前往准格尔旗昶旭煤矿，开展了关于“减压升级，走出情绪内卷”的主题讲座。       在优美舒缓的音乐声中，高老师从讲台走向大家，通过温柔且有力量的对话，了解了困扰大家的烦恼。围绕着“压力的产生、如何释放压力、如何平衡工作与生活”展开了此次讲座。
活动开始，高老师邀请大家上台参与“阿水的游戏”，在有趣的游戏中，大家的疏远情绪渐渐消散，彼此之间的距离更加亲近，团队氛围也愈加活跃了起来。 紧接着，高老师通过“内卷”的故事，告诉大家产生压力的原因，同时建议要更多的“内省、内看”，减少对外的追逐，让生命从匮乏型升级为成长型，倾听内心的声音，按照自己内在的节律与渴望去绽放生命。高老师说:外面的世界没有别人，我们只有厘清内在的问题，才能由内而外的实现自我突破。

 适当的压力有助于团队的发展，但当压力“超载”时，就要及时疏通引导。高老师通过“减压十问”，请大家写下自身压力的来源，思考压力带来的影响，并围绕“眼、耳、鼻、舌、身、意”六个方面了解解压技巧，释放自己的压力。
   
短短两个小时，伙伴们学到了眼动脱敏、状元减压、三步呼吸法、喊山法、穴位法，以及认知与正念减压疗法等诸多心理科学前沿的最新方法，收获满满。
  “投其所好，而非给己所要。”了解爱的五种语言，明确家人更需要哪种关爱。在工作的时候专心工作，在家的时候，放下一切事情专心陪伴家人，一个月中哪怕只有一天，一天之中哪怕只有一个小时，放下手中的所有事情，一心一意地陪伴家人，哪怕时间很短，也要将这片刻时光变成璀璨珍珠。 “ 尽管我现在有这种情绪，但我依然完完全全爱我自己，接纳我自己。这种情绪是我的，我也可以释放掉他。未来的日子我会越来越好! ” 大家不时上台演练，或者边敲击穴位，边齐声共读，会议室笑声不断，掌声不断，精彩的课程与全情的投入令这个平凡的午后心暖花开，有了别样的温度与光彩。 高老师表示，压力产生的原因是复杂多变的，每个人的压力来源及内容都各有不同，但是一把锁一定会有一把甚至不止一把钥匙。通过学习与努力，我们面临的压力与情绪是可以得到有效转化，甚至成为动力与良好契机的。我们活在一个升级与觉醒的时代，放弃无益的攀比与追逐，由内而外绽放生命，我们每个人一定都有属于自己的位置与天空！心理学可以为大家保驾护航，德蕾愿意成为守护大家心灵的安全岛屿！

---

课程结束了，职工纷纷与老师表达自己的喜悦与收获，希望以后多举办类似这样的活动，一位老职工动情地说，这次的活动不仅让我们轻松一个下午，更是轻松一生！

 
  视频链接：https://mp.weixin.qq.com/s/qGaCcBvr84CaZpBmD08Ovg

---

减压十问：
1. 目前面临的具体挑战和要实现目标是什么？
2. 目前拥有的资源有哪些？
3. 解决了挑战或者实现了目标会带给你什么价值？
4. 最好的结果是什么？最坏的结果是什么？你将如何应对？
5. 最现实的结果是什么？
6. 如果你持有现在的消极想法和情绪会如何？如果转变后又会怎样？
7. 如果有专家或导师给你建议，你认为会是什么？
8. 解决挑战或者实现目标，你内心需要跨越的是什么？
9. 当下可采取的一小步行动是什么？
10. 还有什么？
 
   
内蒙古德蕾心灵家园是内蒙古最早的综合心理机构之一，拥有内蒙古德蕾心理咨询公司、中国应用心理学研究院内蒙古分院以及呼和浩特德蕾社工服务中心等机构，自2014年成立以来，心理服务遍及全区，数次接受政府委托，荣获全区妇女儿童先进集体、内蒙古心理咨询师协会先进集体、呼和浩特十大公益活动、315诚信单位等荣誉称号。其督导向晴女士为建行总行首席EAP专员，其创办人高文华女士为中国应用心理学院专家委员、英国牛津大学正念师资（在读）、拥有国际催眠师等多项业务技能。
 

德蕾心灵家园